Giải đáp: Ăn sáng bằng ngũ cốc có tốt không?

Ngày nay sử dụng ngũ cốc chính là bữa ăn vừa nhanh và tiện lợi. Vậy ăn sáng bằng ngũ cốc có tốt không? Bạn có thật sự hiểu hết tác dụng việc ăn sáng bằng ngũ cốc cũng như ăn như thế nào chưa? Tất cả sẽ được Mẹ Mít Hội An bật mí ngay sau đây.

Ngũ cốc là gì? Vậy ăn sáng bằng ngũ cốc có tốt không?

Trong thành phần của ngũ cốc có chứa nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất cần thiết. Vì vậy việc sử dụng ngũ cốc cho buổi sáng sẽ tốt sức khoẻ và mang lại nhiều lợi ích vượt trội, trong đó phải kể đến như:

• Phòng ngừa táo bón: nhờ các chất xơ có trong ngũ cốc sẽ giúp bạn phòng ngừa táo bón hiệu quả.
• Tốt cho hệ tiêu hóa: trong ngũ cốc có chứa prebiotics giúp hỗ trợ nuôi dưỡng và phát triển các lợi khuẩn về đường ruột.
• Kiểm soát lượng đường huyết: các chất xơ có trong ngũ cốc giúp làm giảm bài tiết glucose từ đó giúp giảm nồng độ đường huyết ổn định.
• Giảm cholesterol: các chất xơ hoà tan trong ngũ cốc giúp làm giảm nồng độ cholesterol nên thực phẩm này khá tốt cho tim mạch.
• Duy trì cân nặng: ăn ngũ cốc tạo giác no lâu hơn nên giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn đây là vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân.  
• Phòng ngừa ung thư: có một số nghiên cứu cho thấy rằng ngũ cốc có thể phòng ngừa ung thư đại tràng và ngăn chặn sự tăng trưởng của tế bào ung thư.

Hướng dẫn cách lựa chọn ngũ cốc ăn sáng cho từng đối tượng

Ngũ cốc ăn sáng là lựa chọn thích hợp cho nhiều đối tượng khác nhau. Tuy nhiên việc lựa chọn ngũ cốc cần phải đảm bảo sự phù hợp cho từng người dùng. Để chọn ngũ cốc phù hợp cho từng đối tượng bạn có thể dựa vào các nhu cầu của bản thân như là:

Ngũ cốc để giảm cân

Hiện nay rất nhiều chị em lựa chọn ngũ cốc để giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên cần lưu ý rằng không phải bất kỳ loại ngũ cốc nào cũng có thể giảm cân. 

Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả có thể sử dụng các loại ngũ cốc như cám lúa mì hay yến mạch và không đường. Các loại ngũ cốc này phù hợp với việc giảm cân sẽ giúp bạn cảm giác no lâu hơn nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng.

Ngũ cốc để tăng cân

Bên cạnh nhiều người chọn ngũ cốc để giảm cân thì lại có người sử dụng ngũ cốc với mục đích tăng cân. Đây là các loại ngũ cốc có thành phần từ các loại đầu được chứa nhiều protein và chất béo. Nếu bạn muốn tăng cân hiệu quả thì đây chính là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Bạn hoàn toàn có thể an tâm là loại ngũ cốc này chỉ tăng cơ không tăng mỡ.

Ngũ cốc cho bé dưới 1 tuổi

Vì ngũ cốc có nhiều dinh dưỡng nên rất nhiều mẹ lựa chọn ngũ cốc trong thực đơn cho con. Khi các mẹ chọn ăn sáng bằng ngũ cốc cho bé dưới 1 tuổi nên chú ý đến hàm lượng dinh dưỡng có trong sản phẩm. Cụ thể:

• Đối với trẻ từ 6 – 7 tháng: có thể sử dụng ngũ nguyên hạt xay hoặc dạng cháo từ gạo, đậu xanh và hạt sen.
• Đối với trẻ từ 8 – 9 tháng: với độ tuổi này thì bé đã phát triển ổn định và có thể ăn các loại hạt nhiều chất dinh dưỡng.

Bên cạnh đó, cần phải lựa chọn ngũ cốc có nguồn gốc rõ ràng, có chất lượng đảm bảo để đạt được hiệu quả tốt nhất. Bạn nên tìm đến các địa chỉ cung cấp uy tín, tin cậy để mua được ngũ cốc có chất lượng tốt.

Hy vọng bài viết trên đây đã giải đáp được thắc mắc ăn sáng bằng ngũ cốc có tốt không cũng như lựa chọn loại ngũ cốc phù hợp cho từng đối tượng. Nếu còn bất kỳ vấn đề nào thắc mắc bạn có thể liên hệ ngay với Cơ sở ngũ cốc Mẹ Mít để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất. Ngũ Cốc Mẹ Mít là địa chỉ cung cấp các loại ngũ cốc uy tín hàng đầu hiện nay và được đông đảo khách hàng tin tưởng lựa chọn.