Những Lưu Ý Trong Giai Đoạn Ở Cữ Sau Sinh

Sau khi sinh em bé, cơ thể của mẹ cần có thời gian và chế độ nghỉ ngơi hợp lý để hồi phục, vì vậy các mẹ sau sinh sẽ có thời gian ở cử – giai đoạn hồi phục sức khỏe nhanh sau sinh. Bài viết sau đây Ngũ cốc Mẹ Mít sẽ có những điều cần lưu ý trong giai đoạn ở cữ cho các mẹ tham khảo nhé.

Vệ sinh trong thời gian ở cữ sau sinh

Sau khi sinh sản dịch sẽ ra rất nhiều nên sản phụ cần vệ sinh khu vực âm hộ ít nhất 3 lần/ ngày để giữ sạch sẽ, nên sử dụng dung dịch vệ sinh dịu nhẹ, dùng nước ấm để rứa, lưu ý lau khô vùng kín để tránh viêm nhiễm.

Tắm rửa: có nhiều kiêng cử không được tắm trong vòng 1 tháng đầu sau sinh, nhưng như vậy không phù hợp với hiện đại và khoa học. Các mẹ có thể tắm từ 2-3 ngày sau khi sinh, trước đó có thể dùng khăn ấm lau người cho sạch mồ hôi.

Gội tóc: quá trình sinh nở, ở cử mẹ sẽ ra rất nhiều mồ hôi nên người sẽ không được sạch sẽ, các mẹ có thể gội tóc sau 1 tuần sinh với nước ấm. Việc này vừa hạn chế được vi khuẩn, còn giúp lưu thông máu tốt hơn.

Nên sử dụng nước ấm sạch, tắm gội ở phòng kín gió, tắm nhanh.

Ngoài ra mẹ cũng nên lau bầu vú thật sạch trước và sau khi cho bé bú để đảm bảo vệ sinh cho bé.

Vệ sinh răng miệng: trong thời gian ở cữ các mẹ ăn rất nhiều nên sẽ có nhiều vi khuẩn tích tụ trong răng, cần được vệ sinh sạch sẽ. Các mẹ có thể chọn các loại bàn chải đánh răng mềm mịn để vệ sinh răng miệng hoặc dùng khăn xô, tăm nước để vệ sinh được  kỹ hơn.

Vệ sinh vùng kín: trong thời gian đầu bạn cần có hộ lý hỗ trợ vệ sinh và theo dõi các vết rạch tầng sinh môn, vết mổ (từ 1 tuần – 10 ngày), sau đó thì có thể tự mình theo dõi vết thương và vệ sinh. Lưu ý vệ sinh các vết rạch tầng sinh môn bằng nước ấm, có thể ngâm trong chậu nước ấm để giảm đau. Khi đi vệ sinh nếu thấy đau quá có thể dội nước ấm lên để giảm đau, sau đó lau khô lại để giữ vệ sinh phần vùng kín.

Chế độ ăn trong giai đoạn ở cữ sau sinh

Giai đoạn ở cữ sau sinh là giai đoạn phục hồi sức khỏe của mẹ và bồi bổ để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho bé bú, vì vậy mẹ cần ăn uống đủ chất trong giai đoạn này.

Thực đơn của mẹ cần đa dạng các nhóm dinh dưỡng, ăn nhiều bữa ăn trong ngày, chủ trọng bổ sung đạm, rau xanh, hoa quả.

Không nên ăn các thực phẩm có tính hàn như mướp đắng, ốc, bắp cải, hải sản sống, các đồ muối chua.

Không nên ăn các thực phẩm lạnh, thức ăn nhanh, đồ uống chứa cồn, caffein trong thời gian này.

Cần đảm bảo 4 nhóm thực phẩm như sau:

• Tinh bột: cơm, cháo, bánh mì, khoai lang, ngô, ngũ cốc…
• Protein: thịt, cá, trứng, các loại quả…
• Chất béo thực vật: từ các loại hạt
• Vitamin và khoáng chất: từ thực phẩm hoặc các thực phẩm chức năng bổ sung.

Tư thế ngồi, nằm, vận động sau khi sinh

Các mẹ không nên ngồi xổm, nằm ở tư thế ngửa vắt chân sẽ khiến tử cung chậm hồi phục, dễ bị sa tử cung.

Khi thay đổi tư thế từ nằm sang ngồi hay đi lại cần nhẹ nhàng.

Việc tập đi lại sau sinh thì sẽ tùy vào cơ địa, các mẹ nên tập đi lại sớm để hạn chế bế sản dịch, đối với các mẹ sinh mổ, việc đi làm sớm sẽ giúp hạn chế tình trạng dính ruột.

Trong thời gian ở cữ, các mẹ chưa cần tập thể dục lại, chỉ cần vận động nhẹ nhàng, đi lại sau khi ăn để cơ thể được lưu thông khí huyết, hạn chế các trường hợp nhiễm trùng vết khâu, vết mổ.

Sau khi sinh có thể quan hệ vợ chồng khi nào?

Theo quan niệm dân gian ngày xưa, phụ nữ sau sinh cần kiêng gần chồng vì cho rằng sẽ đem lại điều xui xẻo, ảnh hưởng công việc của chồng. Sau 3 tháng 10 ngày mới được phép quan hệ.

Tuy nhiên theo khoa học thì sau sinh 1 tháng, cơ thể của mẹ đã sạch sản sịch, hồi phục lại sức khỏe thì có thể sẵn sàng cho chuyện vợ chồng. Trường hợp các chị em còn đau ở phần vết mổ, vết sạch tầng sinh môn thì nên kiêng quan hệ để tránh ảnh hưởng vết thương.

Ngoài ra các mẹ cần chú ý những điều sau

Giai đoạn ở cữ Không mang vác vật nặng

Việc mang vác vật nặng, rướn người, giơ tay để lấy đồ trên cao sẽ khiến các mẹ sử dụng cả cơ tay đến cơ bụng, làm ảnh hưởng đến vết thương ở tầng sinh môn hoặc vết mổ, vết rạch tử cung gây ảnh hưởng đến việc lành vết thương.

Giai đoạn ở cữ không sử dụng thuốc không có ý kiến bác sĩ

Trong giai đoạn này các mẹ tập trung nuôi con bằng sữa mẹ, vì vậy khi cần phải sử dụng thuốc Đông, Tây y để điều trị thì cần có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Tất cả những gì các mẹ nạp vào trong người đều ảnh hưởng đến chất lượng sữa và ảnh hưởng vào bé.

Giai đoạn ở cữ nên tránh các tác nhân gây căng thẳng, mệt mỏi

Sau khi sinh các mẹ cần có thời gian hồi phục lại năng lượng và tinh thần, các hormone trong cơ thể cũng thay đổi khá nhiều. Thêm vào đó phải chăm con nhỏ, thay đổi lịch sinh hoạt khiến nhiều mẹ cảm thấy mệt mỏi, chán nản, có thể gây nên chứng trầm cảm.

Các mẹ nên nhờ người thân hỗ trợ hoặc thuê người chăm giai đoạn ở cữ để giảm áp lực và mình có thời gian nghỉ ngơi, hồi phục sức khỏe.

Thêm vào đó 1 nguyên nhân gây áp lực cho mẹ là sữa mẹ nhiều hay ít, đủ cho con bú hay không. Giai đoạn ở cữ các mẹ chỉ cần tập trung tập cho bé bú ngậm đúng khớp, bồi bổ cơ thể thì sữa mẹ sẽ được kích hoạt đủ cho bé bú. Đối với các bé bú quá nhiều thì có thể dặm thêm bằng sữa công thức phù hợp với độ tuổi.

Hạn chế xem tivi, điện thoại, máy tính trong giai đoạn ở cữ

Sau khi sinh mẹ cần nhiều thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục lại cơ thể, nếu xem các thiết bị vô tuyến quá sớm sẽ khiến tình trạng mắt giảm thị lực khó hồi phục, đồng thời bộ não cũng không được nghỉ ngơi.

Đồng thời các song điện từ từ các thiết bị cũng ảnh hưởng đến em bé, các mẹ nên hạn chế nhé.

Lưu ý các triệu chứng bất thường trong giai đoạn ở cữ

Bạn cần liên hệ bác sĩ, đi bệnh viện khám nếu có một trong các triệu chứng sau

• Sốt cao từ 38 độ trở lên
• Sản dịch ra nhiều bất thường, xuất hiện các cục máu đông, cần phải thay liên tục.
• Dịch âm đạo có mùi khó chịu, bị đau ở vùng âm đạo không rõ nguyên nhân
• Tiểu buốt, tiểu són
• Bụng đau nhiều
• Ho, đau ngực, buồn nôn
• Đau đầu nhiều, gặp ảo giác
• Có dấu hiệu trầm cảm sau sinh: lo lắng, đau đầu, khóc không lý do, có ý định làm hại bản thân hoặc em bé.
• Vết mổ hoặc vết rạch tầng sinh môn chảy mủ, sưng tấy, không liền da
• Bị viêm vú, nổi cục ở vú, nứt hoặc chảy máu

Lời kết

Việc kiêng cữ sau khi sinh còn rất nhiều vấn đề để mẹ cần lưu ý, các mẹ hãy theo dõi các bài viết tiếp theo trong chuỗi nội dung lưu ý trong giai đoạn ở cữ của Ngũ cốc Mẹ Mít để có thêm nhiều kinh nghiệm cho thời gian ở cữ sắp tới nhé.